La respiration

Aujourd’hui petit exercice de respiration alternée.

La respiration nasale alternée a pour but d’harmoniser le corps l’esprit et tout le système nerveux également. Ainsi vous rééquilibrez de manière naturelle les deux hémisphères du cerveau. Le corps est traversé par des canaux invisibles qui représentent le flux constant de notre énergie. La respiration va vous permettre d’éliminer tous les blocages dans le corps, ainsi votre énergie pourra mieux circuler, cette respiration de nettoyage des canaux équilibre et harmonise les flux solaire et lunaire à travers le souffle alternée.

La respiration est un outil que nous pouvons utiliser pour travailler avec la force vitale qui est en nous c’est une technique très subtile et à la fois simple. Il vous suffit de boucher votre narine en alternant : le côté gauche et le droit : inspiré à gauche en bouchant à droite bouchée à gauche et ensuite expirer par le côté droit, la narine gauche est liée à la réceptivité – yin- Lunaire le féminin. La narine droite est associée à la vision à nos projections, yang- solaire- masculin parfois à certain moment de notre vie l’un est plus dominant que l’autre tout dépend de nos actions du moment.

(Exemple quelqu’un qui serait concentré sur son activité professionnelle : associé à la vision, le côté droit sera plus actif.)

Pour favoriser l’équilibre dans tout l’organisme faites une alternance de respiration narine gauche, narine droite. Le fait d’inverser le mécanisme inspiration par la narine droite expiration par la narine gauche cela stimule les fonctions corporelles et les équilibre aussi favorisant le processus de guérison. L’alternance de la respiration est une technique pour apaiser l’esprit, calmer votre mental, lorsque vous alternez avec vos doigts pour boucher les narines, cela permet de ramener votre attention vers l’intérieur. Cela favorise l’équilibre entre le yin et le yang, entre l’activité et le repos, entre être et agir, pour guérir il faut apprendre à rééquilibrer son corps sur le plan physique, mental, émotionnel quand vous pratiquer la respiration alternée vous équilibrer votre soi. (Soi = conscience supérieure ). Cette pratique améliorera votre état général.

C’est parti on test !!!!! Asseyez-vous confortablement.

Avec votre main droite, placez votre index et le majeur entre vos sourcils afin que votre pouce tombe sur votre narine droite. Respirer à travers une narine à la fois, fermer avec votre pouce et l’annulaire de manière alternative les narines droites puis gauches. Fermez vos yeux faite une petite pression sur la narine droite en utilisant votre pouce pour la fermée, inspirez lentement par la narine gauche pendant trois secondes. Ensuite relâchez votre narine droite, mettez une petite pression sur votre narine gauche avec l’annulaire et expirez lentement par votre narine droite pendant trois secondes. Et ainsi de suite on bouche la gauche on inspire par la droite on bouche la droite on expire par la gauche. Toujours pendant trois secondes à chaque fois. La séance commence par le côté gauche et se terminera également par le côté gauche. Vous pouvez faire cet exercice pendant 5 minutes ou plus assurez-vous seulement que votre respiration reste fluide. Faite également attention que votre index et votre majeur restent bien sûr l’arête de votre nez durant la durée de la pratique. Comme tout exercice commencé doucement trois ou quatre minutes pas plus et vous augmenterez progressivement à mesure que vous vous sentirez à l’aise avec cette pratique. c’est une pratique simple qui peut vous apporter beaucoup de bien- être.

Marie laure Coach de vie & énergétique à Nantes